Prosze doradcow z dzialu Ladies o to, zeby pilnowaly wlasnego podworka (a roboty tam jest od groma :->) i nie wtracaly sie do pracy modertorow w innych dzialach. Przepraszam za zamet, s.m.p.a. :-)
[...] nogą i ręką... i przepisał mi sterydy i kazał się oddenerwować. Oczywiście, najlepsza na stres jest siłownia, więc póki mogę chodzić, to nie zamierzam rezygnować. A do pracy wrócę dopiero 06.02 (hmm chyba ktoś ma urodzinki wtedy). Po prostu mnie zajechali w robocie i takie są skutki... Dziękuję, że czuwasz :) Pozdrów Julę i powiedz, że [...]
[...] ale już z barkiem ok i nawet dziś nie czułam go. Co do tego ściągania to na każdej maszynie, wyciągu czy czymkolwiek innym jest inaczej i różne cieżary wychodza - w pracy nawet 50 kg jest mi ciężko a tutaj na siłce 64 na 6 razy w porządku choć niełatwo... Dzisiejsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d263befe0c864316b0fa43d7e4d525bb.png [...]
[...] a można rampować np tak 6x50 6x55 6x62 6x71 ? bo o ile trenuje się na siłowni to problemu z ciężarami nie ma żeby dokładać, o tyle trenując w domu może to już być problem jak nie możesz inaczej dokładać to spokojnie dokładaj takl jak możesz , rampa w poczatkowych seriach aktywuje mięśnie i układ nerwowy do wytężonej pracy w kolejnych seriach
Odrnung i batog mile widziane - bo ostatnio mam mega lenia :-( Dzisiaj od rana na suchym razowym i herbacie, mam w pracy gotowane jajo - dojrzewam do decyzji :-) Kupiłam za to stewię w tabletkach - wreszcie dojechała do naszego lokalnego zdrowożywnościowego sklepu. Będzie na czarne kawowe okazje :-))
Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...
[...] zydem.gebels był zydem.gering był żydem,himler był zydem idt.prawie całe ss było zydami.wermaht itd.więc o jakiej tu nienawiści do zydów mówimy??|-):-D ło panie toz to pracy magisterskiej by nie starczyło żeby wytłumaczyć to w całosci%-) ale http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/ czytaj czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj%-) ale tak w [...]
[...] rozwiazaniem bedzie najprostsze , wszystko buduj od podstaw jak dom (fundament,dom,dekoracja) skup sie na cwiczeniach złozonych gdzie angazujesz max parti i stawów do pracy . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps 3 x w tygodniu . DIETA to [...]
[...] na youtube dzieci neo które będą wyrażały zgode na publiczne oglądanie tych pseudo-ekspertów we wszystkich dziedzinach? ACTA jest bezsensownym szukaniem nowych miejsc pracy którzy będą na innych zarabiać. Myślę że jeśli ACTA już zostanie wprowadzone to szybko zostanie odrzucona, po za tym ludzie nie pozwolą na wprowadzenie tych wrednych [...]
[...] kupie jesli nie to kupie przez allegro bo i tak czekam do wyplaty i u Keltona robie zakupy za ok 1000zl wiec nie bede sie targowal o glupie 100zl bo nie mam juz 15lat i do pracy chodze. Sam jeszcze nie wiem ktora lawke wybiore i stojaczki. Najbardziej ta mi pasuje ale jest troche za wysoka 60cm. Inne laweczki maja po 50-52cm wysokosci i fajnie [...]
22.01.2012 Ławka 105/4, 125/4,4,4,4 Dzisiaj zrobiłem tylko plan minimum. Przez ostatnie dni miałem za mało snu a za dużo nauki/pracy. Ławka szła słabo nie mogłem że dobrze ułożyć ale to wina przemęczenia (wczoraj 5h koszykówki i 2h basenu robią swoje) W następnym tygodniu miałem zrobić rozładowanie dla wyciskania ale dzisiejszy trening tak [...]
[...] DZIEŃ 37 (dzień 8) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ce800ea3d844aee90808f723d5914b6.png no to jak zawsze zjadłam śniadanie o 6 i potem posiłek "w pracy" jem na dwie tury o 10 a potem 13 :P dziś do 10 nie wytrzymałam.. zjadłam pół jednej tury o 9.. pół o 10 a reszte o 13.. jest ok ale mam ochotę się nażreć :D Zmieniony [...]
[...] mniej tłuszczu więc zamiast wieprzowiny pewnie trochę więcej wołowiny wciągać - nie przepadam za nią ale w takiej wymieszanej wersji było ok. Jutro zrobię z tym kanapki do pracy ;-) Trochę tłuszcze przekroczone - po treningu dopadł mnie głód okrutny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/409d9b7fb8184fd7afaa9cda19f2f08b.png PS. Jak na razie udaje się spełnić [...]
[...] trening,jaki komus wypada ,albo pasuje. Wogóle obrał sobie mnie jako ofiare i przyp*****lał sie na kazdym mozliwym kroku. Zadał nam ulozenie planu dla endomorfika. W trakcie pracy podchodził do nas i konsultowalismy z nim wszystko. Mowił ze bardzo dobrze i wogole ok,a gdy przyszlo do referowania tego przed grupa to zbeształ nas z błotem do tego [...]
[...] pracowalem na nocki i wygladalo to tak, ze po przebudzeniu jajecznica 8-10 jajek, pozniej trening, po treningu bialko i wegle, a po powrocie posilek normalny pichcilem. Do pracy mieso + ryz i problemu nie bylo. Gorzej jak wracalem z pracy, poniewaz zazwyczaj juz nic mi sie nie chcialo wiec pilem bialko przed snem. Jesli rano nie dajesz rady [...]
Też mam do pracy 6km rowerem i uważam że jest to znakomity sposób na spalanie tłuszczu. Rano piję białko lub BCAA i jazda do pracy. Ze względu na krótki dystans najlepiej wykonać ten przejazd w formie interwałów. Po pracy w dzień kiedy nie idę na siłownię jade okręzną drogą min. 40minut. ..ale tak naprawde to najważniejsza jest dieta. Bez [...]
[...] diete podaje mw na bierzaco %-) na dzisiaj planuje cos z grilla wiec bedzie duzo i tlusto :-D siano zassane z domowego banku iranskiego :-D z opcja odrobienia w ogrodzie po pracy (sie omi grilem zayaral i juz mam prace %-) ) ja to nie wiem wszyscy placza ze recesja a uchodzcy z iranu maja zeby placic pasozytom-wspolokatorom za robienie w ogrodku [...]
[...] Dietę stosuję i nie mam z tym problemów. Rok temu zaparłem się, ze skoro nie mam czasu na żadne aktywności fizyczne, to przynajmniej czas poświęcony na dotarcie do pracy powinienem poświęcić na aktywność fizyczną w związku z tym zdecydowałem się na jazdę rowerem do pracy przez cały rok. Od domu do pracy mam 6 km, co daje 12 km [...]
Mico, u mnie aktualnie tendencja spadkowa %-) Duzo pracy, malo czasu, do tego drugi miesiac na offie %-) Ale planuje w lutym/marcu jak sie ogarne przyladowac jakies kombo typu test+bold lub test+wino i postraszyc tricami latem jak ubiore na grzbiet ramki %-) Pozdro!
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
